Cách ly tại nhà | Isolating at home

Trong 5 ngày bạn được khuyến nghị cách ly

Nếu bạn xét nghiệm dương tính với COVID-19, chúng tôi khuyên bạn nên cách ly trong 5 ngày, ngay cả khi bạn chỉ có các triệu chứng nhẹ, bắt đầu từ ngày 0.

Ngày 0 là ngày đầu tiên bạn có các triệu chứng hoặc ngày bạn có kết quả xét nghiệm dương tính, tùy cái nào đến trước. Điều này có nghĩa là bạn không nên đi làm hoặc đi học.

Nếu bạn cần ra khỏi nhà trong 5 ngày mà bạn được khuyến nghị cách ly, điều rất quan trọng là bạn phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh lây lan COVID-19 cho người khác.

Bạn nên đeo khẩu trang bất cứ khi nào bạn ra khỏi nhà.

Bạn không nên đến cơ sở chăm sóc sức khỏe (ngoại trừ đến để được khám, chữa bệnh), cơ sở chăm sóc người cao tuổi nội trú hoặc tiếp xúc với bất kỳ ai có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng vì COVID-19.

Bạn nên thảo luận việc đi làm trở lại với chủ lao động của bạn, việc con bạn đi học trở lại với hiệu trưởng nhà trường, vì chủ lao động và nhà trường có thể yêu cầu các biện pháp phòng ngừa bổ sung.

Nếu bạn sống trong căn hộ chung cư hoặc nhà ở có nhiều căn hộ

Nếu bạn sống trong căn hộ chung cư hoặc nhà ở có nhiều căn hộ, bạn nên làm theo các lời khuyên về cách ly giống như trong trang này:

• đeo khẩu trang ở các khu vực chung nếu bạn cần ra khỏi căn hộ của bạn, chẳng hạn như khi sử dụng phòng giặt đồ chung
• giữ khoảng cách vật lý với những người khác trong tòa nhà chung cư
• không sử dụng chung thang máy với bất kỳ ai khác
• không sử dụng các khu vực chung như phòng gym, hồ bơi hoặc sauna (phòng xông hơi khô) trong khi bạn đang cách ly.

Trong trường hợp khẩn cấp, bạn nên tuân theo các quy trình sơ tán thông thường - chuẩn bị sẵn khẩu trang cạnh cửa ra vào, phòng khi cần dùng.

Cách ly cùng với trẻ em

Có một số cách đơn giản giúp giảm nguy cơ lây lan COVID-19 khi cách ly với các con của bạn.

Nếu bạn mắc COVID-19 nhưng con bạn thì không hoặc ngược lại, bạn nên:

• bớt tiếp xúc với các con, nếu có thể
• ngủ trong phòng riêng, không chung với các con của bạn, nếu được
• tránh tiếp xúc với những người khác trong nhà của bạn, nếu được
• đeo khẩu trang khi ở cùng phòng với người khác
• mở cửa sổ để thông gió.

Chúng tôi hiểu rằng một số hướng dẫn trên có thể không thực hiện được, đặc biệt là khi có trẻ em. Khẩu trang và hệ thống thông gió có vai trò đặc biệt quan trọng để giảm sự lây lan của COVID-19.

Tập thể dục

Bạn có thể tập thể dục bên ngoài nhà của bạn trong khi cách ly. Bạn có thể tập thể dục trong khu phố của bạn, nhưng không được sử dụng bất kỳ cơ sở, thiết bị chung nào, chẳng hạn như hồ bơi hoặc phòng gym. Bạn không nên tập thể dục chung với người khác trừ khi họ sống chung nhà với bạn.

Hãy lưu ý:

• giữ khoảng cách giữa bạn và người khác
• chỉ tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, quen thuộc
• mang theo khẩu trang — bạn không cần phải đeo khẩu trang, nhưng bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi đeo.