پس از ابتلا به کووید-۱۹ | After you have had COVID-19

پس از بهبودی از کووید-۱۹ و ترک محل قرنطینه، چند مورد وجود دارد که باید انجام دهید و در بهبودی خود به آنها توجه کنید.

بازگشت به فعالیت‌های عادی

در حین بهبودی از کووید-۱۹، ممکن است متوجه شوید که سریع خسته می‌شوید یا نفس‌تنگی می‌گیرید. این امر پس از بیماری شایع است.

در حین بازگشت به فعالیت‌های عادی‌تان خیلی به خود سخت نگیرید. اطمینان حاصل کنید که:

• به اندازهٔ کافی می‌خوابید
• خوب غذا می‌خورید
• در صورت نیاز استراحت می‌کنید
• با طمأنینه کار می‌کنید.

در صورت داشتن هر گونه نگرانی با پزشک یا متخصص سلامت‌تان تماس بگیرید

بازگشت به کار

اگر پس از پایان دورهٔ جداسازی همچنان علائم دارید، باید در خانه بمانید و روند بهبودی خود را ادامه دهید. این مهم باید تا ۲۴ ساعت پس از رفع علائم شما ادامه پیدا کند.

شما باید با مدیر یا سرپرست خود در مورد زمان مناسب برای بازگشت به کار صحبت کنید.

بازگشت به مدرسه

اگرشما یا فرزندتان  پس از پایان دورهٔ جداسازی همچنان علائم دارید، باید در خانه بمانید و روند بهبودی خود را ادامه دهید. این مهم باید تا ۲۴ ساعت پس از رفع علائم ادامه پیدا کند.

این مهم شامل مهدهای کودک، مدارس، کورا [مهدکودک مائوری] و مراکز آموزش عالی می‌شود

برای بازگشت به مدرسه نیازی به ارائهٔ مدارک مبنی بر نتیجهٔ تست منفی RAT یا PCR ندارید.

اگر بیش از ۱۰ روز از شروع علائم کووید-۱۹ گذشته باشد و کودکان دیگر ناخوش نباشند، احتمالاً عفونی نبوده و می توانند به مدرسه بازگردند.

اگر کودکی پس از ۱۰ روز هنوز احساس ناخوشی می‌کند یا علائم او بدتر می‌شود، نباید به مدرسه بازگردد. شما باید با پزشک خود صحبت کرده یا با Healthline با شمارهٔ تلفن ۵۴۵۳ ۳۵۸ ۰۸۰۰ تماس بگیرید.

بازگشت به ورزش

زمانی که بیمار بودید زیاد ورزش یا حرکت نمی‌کردید، بدن شما به زمان نیاز دارد تا به سطح ورزش طبیعی خود بازگردد.

پزشک یا متخصص سلامت شما می‌تواند توصیه های بیشتری در مورد چگونگی بازگشت به ورزش برای وضعیت شما ارائه دهد. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد بازگشت به ورزش را در وب‌سایت Health Navigator بیابید:

بازگشت به فعالیت بدنی و ورزش پس از کووید-۱۹ | healthnavigator.org.nz (external link)

نظافت و ضد عفونی کردن خانه پس از جداسازی شخصی

کووید-۱۹ اغلب از طریق تماس نزدیک با یک فرد آلوده هنگام سرفه یا عطسه پخش می‌شود. اگرچه احتمال کمتری دارد، اما اگر یک شئ یا سطح آلوده را لمس کنید، سپس دهان، بینی یا چشم‌های خود را لمس کنید، می‌توانید مبتلا شوید.

ویروس می‌تواند برای مدت محدودی روی سطوح زنده بماند. اما ویروس دارای یک غشای بیرونی شکننده است که از طریق تمیز کردن و ضدعفونی مؤثر به راحتی از بین می‌رود.

در مواردی که طی ۲۴ ساعت گذشته یک مورد تایید شدهٔ کووید-۱۹ در فضای بسته وجود داشته باشد، احتمال یافتن ویروس روی سطوح بیشتر است. تمام سطوح باید تمیز و ضد‌عفونی شوند.

اگر دچار علائم جدید کووید-‌۱۹ شوید

۲۸ روز یا کمتر از بیماری قبلی

اگر دوباره دچار علائم کووید-۱۹ شدید و ۲۸ روز یا کمتر از بیماری قبلی گذشته است (از زمانی که تست‌تان مثبت شد یا اولین علائم را داشتید) و:

شما در معرض خطر کمتری هستید، نیازی به انجام تست دیگری ندارید - تا ۲۴ ساعت پس از رفع علائم، در خانه بمانید و بهبود پیدا کنید.

دارای یک بیماری زمینه‌ای هستید یا علائم مشابه کووید-۱۹ دارید که بدتر می‌شوند، باید از یک متخصص سلامت یا Healthline به شمارهٔ ۵۴۵۳ ۳۵۸ ۰۸۰۰ مشاوره بگیرید.

۲۹ روز یا بیشتر از بیماری قبلی گذشته باشد

اگر دوباره دچار علائم کووید-۱۹ شدید و ۲۹ روز یا بیشتر از بیماری قبلی گذشته باشد باید تست RAT بدهید. اگر نتیجهٔ تست مثبت بود، باید جداسازی شخصی انجام داده و همان توصیه‌های مربوط به دورهٔ اول بیماری‌تان را دنبال کنید. 

تست کووید-۱۹ بدهید

جداسازی در خانه

اگر فردی که با او زندگی می‌کنید به کووید-۱۹ مبتلا شود

به مدت ۳ ماه پس از بهبودی‌تان از کووید-۱۹، اگر تست فردی که با وی زندگی می‌کنید مثبت شد، شما نیازی به جداسازی مجدد ندارید.

زیرا خطر ابتلای مجدد در این دوره کم است.

مرتبطین خانگی

کووید طولانی

کووید طولانی علائمی را توصیف می‌کند که پس از علائم اولیهٔ کووید-۱۹ ادامه پیدا کرده یا ایجاد می‌شوند. این مهم معمولاً بیش از ۱۲ هفته پس از ابتلای اولیهٔ فرد است.

علائم و عوارض شدید برای اکثر افرادی که به کووید-۱۹ مبتلا می‌شوند پس از ۲ تا ۴ هفته بهبود می‌یابد. عموماً این افراد بعد از ۱۲ هفته به تمام فعالیت‌هایی که قبل از ابتلا به کووید-۱۹ داشته‌اند باز خواهند گشت. با این حال، برخی از افراد طیف وسیعی از علائم را فراتر از زمان استاندارد بهبودی گزارش می‌کنند.

علائم کووید طولانی مدت ممکن است برای هفته‌ها یا گاهی ماه‌ها باقی بماند. این علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• خستگی
• تنگی نفس
• سرفه
• گلو درد
• احساس تنگی در قفسهٔ سینه
• درد قفسه سینه
• مشکل در تمرکز، اختلال درادراک، یا "مه مغزی"
• مشکل در خوابیدن
• سوزن سوزن شدن بدن
• سرگیجه
• درد مفصل
• درد عضلانی

برای گرفتن کمک در مدیریت و درمان کووید طولانی مدت، از پزشک یا تیم مراقبت‌های سلامت خود کمک بگیرید. مراقبت‌های پزشکی کووید-۱۹ به طور کامل تا ۶ هفته بعد از اولین روز بروز علائم شما یا روزی که تست شما مثبت شود، هر کدام زودتر باشد، به صورت رایگان تامین می‌شود. 

می‌توانید اطلاعات بیشتر در مورد کووید طولانی، از جمله علائم شایع‌تر گزارش‌شده را در وب‌سایت وزارت بهداشت بیابید:

کووید طولانی | Health.govt.nz (external link)

اگر قبلاً واکسینه نشده‌اید، واکسن بزنید

پس از بهبودی و اگر واکسن نزده‌اید یا دوز یادآور خود را دریافت نکرده‌اید، توصیه می‌شود که همچنان واکسن بزنید.

باید ۳ ماه پس از بهبودی برای تزریق واکسن کووید-۱۹ صبر کنید.

واکسن کووید-۱۹ بزنید