Hỗ trợ cho cá nhân và gia đình | Support for individuals and families
Sức khỏe tâm thần
Nếu bạn cảm thấy bế tắc, điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia y tế (bác sĩ).
Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn
Có nhiều điều mà tất cả chúng ta có thể làm để tăng cường sức khỏe tâm thần của chúng ta và của những người thân yêu của chúng ta:
- Duy trì kết nối với bạn bè và gia đình. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta và giúp chúng ta cảm thấy an toàn hơn, ít căng thẳng hơn và ít lo lắng hơn.
- Thừa nhận cảm xúc của bạn. Việc cảm thấy choáng ngợp, căng thẳng, hồi hộp, lo lắng hoặc sợ hãi là điều hoàn toàn bình thường. Hãy để bản thân có thời gian để chú ý và thể hiện những gì bạn đang cảm thấy.
- Duy trì các thói quen nếu có thể. Cố gắng tạo ra một số sự đều đặn trong cuộc sống của bạn và cố gắng không gia tăng các thói quen không lành mạnh như ăn uống thoải mái (vô độ), uống rượu, hút thuốc hoặc vaping (thuốc lá điện tử).
- Để ý đến những người khác có thể cần được giúp đỡ. Tiếp cận với những người có thể đang bị căng thẳng hoặc lo lắng có thể mang lại lợi ích cho cả bạn và người đó (người nhận hỗ trợ).
- Hạn chế thời gian lên mạng của bạn. Theo dõi các phương tiện truyền thông và mạng xã hội vào những thời điểm cụ thể một hoặc hai lần một ngày.
Bạn có thể nói chuyện với ai
Có sẵn các đường dây trợ giúp cung cấp hỗ trợ, thông tin và trợ giúp cho bất kỳ ai đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần. Tất cả các dịch vụ được cung cấp 24/24, 7 ngày/tuần.
Dịch vụ và hỗ trợ
Bạn có thể yêu cầu được trợ giúp. Trong khi chúng ta cùng nhau vượt qua dịch bệnh này, có những người và cơ quan có thể hỗ trợ bạn. Sau đây là một loạt các lời khuyên, sự trợ giúp hoặc hỗ trợ nếu bạn cần đến. Nếu bạn không nói được tiếng Anh, bạn có thể yêu cầu thông dịch khi liên lạc với hầu hết các cơ quan chính phủ.
Last updated: