COVID-19에서 회복한 후 | After you have had COVID-19
일상생활로 복귀
COVID-19에서 회복하는 과정에 쉽게 피로해지거나 숨이 가빠질 수 있습니다. 이것은 아팠다가 나은 사람에게 흔히 나타나는 일입니다.
일상생활로 돌아가는 과정에 무리하지 말아야 합니다. 다음 사항에 특히 유의하십시오.
- 충분한 수면
- 충분한 영양 섭취
- 필요한 경우, 휴식
- 서두르지 않음
우려되는 문제가 있으면 의사나 전문 의료인과 상의하십시오.
직장 복귀
격리기간이 끝난 후에도 증상이 남아있으면 계속 집에 머물면서 회복되기를 기다리십시오. 복귀는 증상이 사라지고 24시간이 지난 후여야 합니다.
언제 직장에 복귀하는 것이 좋을지 관리자나 감독자와 상의하십시오.
학교 복귀
본인이나 자녀가 격리기간이 끝난 후에도 증상이 남아있으면 계속 집에 머물면서 회복되기를 기다려야 합니다. 복귀는 증상이 사라지고 24시간이 지난 후여야 합니다.
이것은 유아교육 기관, 학교 및 대학교육 기관에 적용됩니다.
학교에 복귀하기 위해 RAT 또는 PCR 검사의 음성 확인 서류를 제출할 필요는 없습니다.
COVID-19 증상이 시작된 지 10일이 지났고 더 이상 아프지 않으면 전염력이 있을 것 같지 않으므로 자녀가 다시 학교에 갈 수 있습니다.
자녀가 10일 후에도 몸이 낫지 않거나 증상이 악화되면 등교해서는 안 됩니다. 의사와 상의하거나 Healthline(전화 0800 358 5453)으로 전화하십시오.
운동 재개
몸이 아파 운동을 하지 못했거나 많이 움직이지 않았다면 신체가 평소의 운동 수준으로 돌아갈 시간이 필요합니다.
자신의 상황에 맞게 운동을 재개하는 방법에 대해 의사나 전문 의료인과 상의하면 많은 조언을 얻을 수 있습니다. Health Navigator 웹사이트에서도 운동 재개에 대한 자세한 정보를 찾아볼 수 있습니다.
COVID-19 이후 신체활동 및 운동 재개 | healthnavigator.org.nz (external link)
자가격리 후 집 청소 및 소독
COVID-19는 기침이나 재채기를 하는 감염자와의 밀접 접촉을 통해 많이 퍼집니다. 가능성은 적지만 감염된 물건이나 표면부를 만졌다가 입, 코 또는 눈을 만지는 경우에도 감염될 수 있습니다.
바이러스는 제한된 시간 동안 표면부에서 생존할 수 있습니다. 그러나 외막이 약해 효과적인 세척과 소독으로 쉽게 죽일 수 있습니다.
최근 24시간 이내에 실내에서 COVID-19 확인 사례가 발생한 경우에는 표면부에서 바이러스가 발견될 가능성이 높습니다. 모든 표면부를 청소하고 소독해야 합니다.
COVID-19 증상이 새로 나타날 경우
이전 감염 이후 28일이 지나지 않았을 때
전에 감염된 때(검사에서 양성 반응을 보였거나 처음 증상이 나타난 때)로부터 28일 이내에 COVID-19 증상이 다시 나타난 경우:
- 위험도가 낮으면 다시 검사를 할 필요가 없습니다. 증상이 사라진 후 24시간이 지날 때까지 집에 머물면서 회복하십시오.
- 기저 질환이 있거나 COVID-19 유사 증상이 악화되고 있다면 의료인이나 Healthline(전화 0800 358 5453)으로부터 조언을 구하십시오.
이전 감염 이후 29일 이상 지났을 때
이전 감염 이후 29일 이상 지난 시점에 COVID-19 증상이 다시 나타나면 RAT 검사를 하십시오. 양성이면 자가격리를 하되 첫 번째 감염 때와 동일한 절차에 따라야 합니다.
같이 사는 사람이 COVID-19에 감염될 경우
COVID-19에서 회복한 후 3개월 동안은 다른 동거자가 양성 반응을 보이더라도 다시 격리할 필요가 없습니다.
이 기간 동안은 재감염 위험이 낮기 때문입니다.
COVID 감염 후유증(Long COVID)
COVID 감염 후유증은 COVID-19 증상이 처음 발현된 이후 증상이 계속되거나 새로 나타나는 것을 설명하는 말입니다. 이것은 일반적으로 처음 감염된 때로부터 12주 이상 지속됩니다.
COVID-19에 걸린 대부분의 사람들은 2~6주 후면 회복하고 12주 이내에는 완전히 회복합니다. 그러나 통상적인 이 회복 시간을 넘어서까지 다양한 증상을 보이는 사람들이 일부 있습니다.
COVID 감염 후유증의 증상은 몇 주 또는 때로는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 여기에 포함될 수 있습니다.
- 피로
- 숨 가쁨
- 기침
- 목 따가움
- 흉부 압박감
- 흉통
- 집중 곤란, 인지 장애 또는 머리가 멍함(brain fog)
- 수면 장애
- 손발 저림
- 현기증
- 관절 통증
- 근육통
COVID 감염 후유증의 관리 및 치료에 대해서는 의사나 의료진의 도움을 받으십시오. COVID-19 의료 비용은 증상이 나타난 첫날이나 양성 결과가 나온 날 중 더 이른 날짜로부터 최대 6주 동안 전액 지원됩니다.
일반적으로 보고되는 증상을 포함해 COVID 감염 후유증에 대한 자세한 정보는 보건부 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.
COVID 감염 후유증 | health.govt.nz (external link)
미접종자는 접종을 받으세요
백신 접종이나 부스터 접종을 받지 않은 상태에서 감염되었다가 회복했더라도 접종을 받는 것이 좋습니다.
회복 후 3개월 기다렸다가 COVID-19 백신 접종을 받으십시오.
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