COVID-19에서 회복한 후 | After you have had COVID-19
일상생활로 복귀
COVID-19에서 회복하는 과정에 쉽게 피로해지거나 숨이 가빠질 수 있습니다. 이것은 아팠다가 나은 사람에게 흔히 나타나는 일입니다.
일상생활로 돌아가는 과정에 무리하지 말아야 합니다. 다음 사항에 특히 유의하십시오.
- 충분한 수면
- 충분한 영양 섭취
- 필요한 경우, 휴식
- 서두르지 않음
우려되는 문제가 있으면 의사나 전문 의료인과 상의하십시오.
직장 복귀
5일간의 권장 격리를 마친 후에도 여전히 몸이 좋지 않다면 회복될 때까지 집에 머무르는 것이 좋습니다.
어떤 사람은 회복되어 증상이 없어진 후에도 COVID-19 양성 반응을 보일 수 있지만 0일차(증상이 나타난 날과 양성 반응을 보인 날 중 더 이른 날)부터 10일이 지나면 전염력이 있을 가능성이 없습니다.
언제 직장에 복귀하는 것이 좋을지 관리자나 감독자와 상의하십시오. 직장 측에서 추가 예방 조치를 요구할 수도 있습니다.
학교 복귀
본인이나 자녀가 5일간의 권장 격리를 마친 후에도 여전히 몸이 좋지 않다면 회복될 때까지 집에 머무르는 것이 좋습니다.
이것은 유아교육 기관, 학교 및 대학교육 기관에 적용됩니다.
학교에 복귀하기 위해 RAT 또는 PCR 검사의 음성 확인 서류를 제출할 필요는 없습니다.
학교 측에서 추가 예방 조치를 요구할지 모르므로 학교 복귀에 대해 교장과 상의하십시오.
자녀가 10일 후에도 몸이 낫지 않거나 도리어 증상이 악화되면 등교해서는 안 됩니다. 의사와 상의하거나 Healthline(전화 0800 358 5453)으로 전화하십시오.
운동 재개
몸이 아파 운동을 하지 못했거나 많이 움직이지 않았다면 신체가 평소 운동 수준으로 돌아갈 시간이 필요합니다.
자신의 상황에 맞는 운동 재개 방법에 대해 의사나 전문 의료인과 상의하면 많은 조언을 얻을 수 있습니다. Health Navigator 웹사이트에서도 운동 재개에 대한 자세한 정보를 찾아볼 수 있습니다.
COVID-19 이후 신체활동 및 운동 재개 | Health Navigator (external link)
집 청소 및 소독
COVID-19는 기침이나 재채기를 하는 감염자와의 밀접 접촉을 통해 많이 퍼집니다. 가능성은 적지만 감염된 물건이나 표면부를 만졌다가 입, 코 또는 눈을 만지는 경우에도 감염될 수 있습니다.
바이러스는 제한된 시간 동안 표면부에서 생존할 수 있습니다. 그러나 외막이 약해 효과적인 세척과 소독으로 쉽게 죽일 수 있습니다.
최근 24시간 이내에 실내에서 COVID-19 확인 사례가 발생한 경우에는 표면부에서 바이러스가 발견될 가능성이 높습니다. 모든 표면부를 청소하고 소독하십시오.
집 청소 및 소독 방법
세제나 표백제와 같은 일반 가정용 세정제로 집을 청소할 수 있습니다. 먼저 세제로 표면을 청소하고 나서 소독제를 사용하십시오. 평소처럼 진공 청소기로 청소할 수 있습니다.
다음 사항에 특히 유의하십시오.
- 화학 물질로부터 손을 보호하기 위해 청소할 때 장갑을 착용하고, 청소 후 장갑을 씻거나 폐기
- 제품 라벨에 적힌 안전 지침을 준수
- 문 손잡이, 전등 스위치나 리모컨 등 손 접촉이 많이 이루어지는 표면부를 소독
- 가급적 많이 창문을 열어 환기
- 격리하는 동안 사용한 모든 식기를 세척(따뜻한 물과 세제로 씻거나 식기 세척기를 사용)
- 청소포와 대걸레는 사용 후 세척
- 사용한 화장지와 마스크를 포함해 모든 쓰레기를 폐기
- 의복과 침구류를 세탁(공기를 통해 바이러스가 퍼질 가능성을 줄이기 위해 털지 말 것)
- 바닥에 떨어지는 먼지나 부유물을 쓸어낼 수 있도록 높은 위치의 표면부에서 시작해 아래로 청소
- 손이 자주 닿지 않는 표면부를 먼저 청소
- 깨끗하지 않은 방에서 청소를 시작해 깨끗한 방으로 진행하지 않도록 유의(교차오염 방지)
- 청소가 끝나면 손을 씻고 물기를 제거
가정 쓰레기 처리 방법
사용한 화장지나 물 티슈와 같은 오염된 폐기물은 별도의 봉투에 넣어 묶거나 밀봉해야 합니다. 그리고 나서 이 봉투를 일반 가정용 쓰레기 봉투나 쓰레기통에 넣어 버릴 수 있습니다.
도로변 쓰레기 수거 서비스를 이용하지 않는 경우라도 모든 오염된 폐기물을 별도의 봉투에 넣어 묶거나 밀봉하는 것이 좋습니다. 그리고 나서 이 봉투를 일반 가정용 쓰레기 봉투에 넣어 버릴 수 있습니다. 거주 지역의 폐기물 처리 방안에 대한 추가 안내 지침은 관할 지방자치단체의 웹사이트를 확인하십시오.
COVID-19 증상이 새로 나타날 경우
대부분의 경우는 COVID-19에 다시 감염되더라도 이전 감염 때보다 더 많이 아프지 않을 것입니다. 그러나 증상은 다를 수 있습니다. COVID-19에 걸릴 때마다 COVID 감염 후유증(Long COVID)이나 기타 의료 문제가 발생할 위험이 높아집니다.
COVID-19에 재감염되면 처음 COVID-19에 걸렸을 때와 동일한 조언, 도움 및 지원을 받을 수 있습니다.
이전 감염 이후 28일이 지나지 않았을 때
이전 감염 이후 28일이 지나지 않은 시점에 COVID-19 증상이 다시 나타난 경우:
중증으로 발전할 위험이 낮다면 RAT 검사를 할 필요가 없습니다.
회복될 때까지 집에 머무르는 것이 좋습니다. 기저 질환이 있거나 COVID-19 유사 증상이 악화되고 있다면 의료인이나 Healthline(전화 0800 358 5453)으로부터 조언을 구하십시오.
이전 감염 이후 29일 이상 지났을 때
이전 감염 이후 29일 이상 지난 시점에 COVID-19 증상이 다시 나타나면 RAT 검사를 하십시오.
양성이면 집에 머무르되 첫 번째 감염 때와 동일한 절차에 따라야 합니다. 최소 5일간 격리하고, COVID-19 감염자에게 적용되는 조언을 따르는 것이 좋습니다.
검사에서 음성으로 나올 경우:
- COVID-19에 걸린 것이 아니라 감기나 독감과 같은 다른 질병의 증상일 수 있습니다.
- 증상이 계속되면 48시간 후에 다시 RAT 검사를 하십시오.
- 결과가 여전히 음성이면 회복될 때까지 집에 계십시오.
재감염과 관련해 알려진 사실
재감염은 변이체가 무엇이든 관계없이 이전 감염 후 COVID-19에 다시 걸리는 것입니다.
백신 접종이나 COVID-19 감염으로부터 생긴 면역 반응이 시간이 지나면서 점차 감소함에 따라 재감염 가능성은 높아집니다.
COVID-19 재감염 사례가 얼마나 흔한지는 분명하지 않습니다. 그러나 신종 변이체와 하위 변이체가 퍼져감에 따라 재감염이 흔해질 가능성이 있습니다.
같이 사는 사람이 COVID-19에 감염될 경우
최근 28일 이내에 COVID-19에 걸렸던 사람은 동거 가족 중 누군가가 양성 반응을 보인다 하더라도 가구 내 접촉자로 간주되지 않으며 검사를 할 필요가 없습니다.
COVID-19 감염 후 29일 이상이 지났는데 동거 가족 중 누군가가 양성 반응을 보인다면 5일 동안 매일 검사하십시오.
COVID 감염 후유증(Long COVID)
COVID 감염 후유증은 COVID-19 증상이 처음 발현된 이후 증상이 계속되거나 새로 나타나는 것을 설명하는 말입니다. 이것은 일반적으로 처음 감염된 때로부터 12주 이상 지속됩니다.
COVID-19에 걸린 사람의 대부분은 2~4주 이내에 급성 징후와 증상에서 회복됩니다. 그리고 12주가 지나기 전까지는 COVID-19 감염 전에 하던 모든 일상활동을 재개하게 됩니다. 그러나 통상적인 이 회복 시간을 넘어서까지 다양한 증상을 보이는 사람들이 일부 있습니다.
COVID 감염 후유증의 증상은 몇 주 또는 때로는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. COVID 감염 후유증의 관리 및 치료에 대해서는 의사나 의료진의 도움을 받으십시오.
건강한 습관 유지
COVID-19에 걸렸거나 백신 접종을 받았더라도 계속해서 건강한 습관을 유지할 필요가 있습니다. COVID-19에 다시 걸리는 일이 생길 수 있습니다.
필요한 예방접종을 제때 모두 받기
COVID-19에 감염되었다고 해서 백신 접종을 받는 것과 동일한 수준의 면역력을 얻지 못합니다. 또 기본 접종을 받은 후 감염 예방 효과는 시간이 지남에 따라 점차 감소합니다.
면역 수준을 높게 유지하기 위해서 부스터 접종 등 제때 필요한 COVID-19 백신 접종을 모두 받으십시오. 그러면 COVID-19에 걸려 중증으로 발전하거나 병원에 입원하게 될 위험이 줄어듭니다.
양성 반응을 보인 때로부터 6개월을 기다렸다가 COVID-19 백신 접종을 받으십시오.
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