व्यक्तिगत और परिवारों के लिए सहायता / Support for individuals and families
COVID-19 महामारी के दौरान आर्थिक और भलाई सहायता के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
अपनी मानसिक भलाई की देखभाल कैसे करें
ऐसी कई चीजें हैं जो हम सब अपनी और अपने प्रियजनों की मानसिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं:
- दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क बनाए रखें - यह हमारी भलाई के लिए जरूरी है और हमें सुरक्षित महसूस करने, तनावग्रस्त और कम चिंतित महसूस करने में मदद करता है।
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें - अभिभूत, तनावग्रस्त, चिंतित, या भयभीत महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। आप कैसा महसूस कर रहे/रही हैं इस पर ध्यान देने और उन्हें व्यक्त करने के लिए स्वयं को समय दें।
- जहां तक संभव हो दिनचर्या का पालन करते रहें - अपने जीवन में कुछ नियमितता पैदा करने की कोशिश करें औरउदास होने पर खाने, पीने, धूम्रपान या वेपिंग जैसी अस्वस्थ आदतों को न बढ़ाएं।
- ऐसे अन्य लोगों पर नजर रखें जिन्हें मदद की जरूरत हो सकती है - उन लोगों का ध्यान रखना जो तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हों। इससे आपको और सहायता प्राप्त करने वाले व्यक्ति दोनों को लाभ हो सकता है।
- ऑनलाइन पर अपने समय को सीमित करें - दिन में एक या दो बार निश्चित समय पर मीडिया और सोशल मीडिया पर जाएं।
आप किससे बात कर सकते हैं
मानसिक भलाई के साथ संघर्ष कर रहे किसी भी व्यक्ति को सहारा देने, जानकारी देने और मदद करने के लिए यहां हैल्पलाइनें उपलब्ध हैं। सारी सेवाएं मुफ्त है, और दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन उपलब्ध हैं।
सेवाएं और सहायता
मदद मांगने में कोई बुराई नहीं है। जैसा कि हम साथ मिल कर इस पर काम करते हैं, ऐसे बहुत से लोग और एजेंसियां हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं। अगर आपको जरूरत हो, तो यहां कई तरह की सलाह, सहायता या सहारे के साधन उपलब्ध हैं। अगर आप अंग्रेज़ी नहीं बोलते तो ज्यादातर सरकारी विभागों को फोन करते समय आप इंटरप्रेटर (दुभाषिए) की मांग कर सकते हैं।
Last updated: