Si vous avez l’impression de ne pas réussir à faire face, il est important d’en parler à un professionnel de santé.
Prendre soin de votre bien-être psychique
Nous pouvons tous faire un certain nombre de choses pour améliorer notre bien-être psychique et celui de nos proches :
- Restez en contact avec vos amis et votre famille : cela est important pour votre bien-être et vous aide à vous sentir plus en sécurité, moins stressé(e) et moins anxieux/anxieuse.
- Reconnaissez vos émotions : il est tout à fait normal de se sentir dépassé, stressé, anxieux, inquiet ou d’avoir peur. Prenez le temps de prêter attention à ce que vous ressentez et d’exprimer ces émotions.
- Dans la mesure du possible, suivez une routine : essayez d’instaurer une certaine régularité dans votre vie et de ne pas laisser les mauvaises habitudes prendre le dessus, notamment manger pour se remonter le moral, boire, fumer ou vapoter.
- Soyez en contact avec les personnes susceptibles d’avoir besoin d’aide : tendre la main aux personnes susceptibles de se sentir stressées ou préoccupées peut être bénéfique non seulement pour ces personnes mais aussi pour vous.
- Limitez le temps que vous passez en ligne : consultez les médias et vos réseaux sociaux à des horaires précis une ou deux fois par jour seulement.
À qui s’adresser
Des lignes d’assistance offrant un soutien, des informations et une aide aux personnes confrontées à des problèmes psychiques sont à votre disposition. Tous ces services sont disponibles 24 heures/24, 7 jours/7.
Trouver une ligne d’assistance
