بعد إصابتك بـ كوفيد-19 | After you have had COVID-19

بعد أن تتعافى من COVID-19 وتترك فترة العزل، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها والانتباه لها في فترة التعافي.

العودة إلى الأنشطة الاعتيادية

عندما تتعافى من COVID-19، قد تجد أنك تتعب بسهولة أو تصاب بضيق في التنفس. هذا أمر شائع بعد المرض.

يجب أن تأخذ الأمور ببساطة عند عودتك إلى أنشطتك الاعتيادية. تأكد من أنك:

  • تحصل على قسط وافر من النوم
  • تأكل جيدا
  • تأخذ قسطاً من الراحة إذا احتجت إليها
  • تراقب سرعتك.

إذا كان لديك أية مخاوف، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية.

العودة إلى العمل

إذا استمرت الأعراض بعد انتهاء فترة العزل الذاتي، فيجب عليك الاستمرار في البقاء في المنزل والتعافي. يجب أن يستمر ذلك حتى 24 ساعة بعد زوال الأعراض.

يجب عليك التحدث إلى مديرك أو مشرفك بشأن الوقت المناسب لعودتك إلى العمل.

العودة إلى المدرسة

إذا استمرت الأعراض عليك أوعلى طفلك بعد انتهاء فترة العزل الذاتي، فيجب عليكم الاستمرار بالبقاء في المنزل والتعافي. يجب أن يستمر ذلك حتى 24 ساعة بعد زوال الأعراض.

وهذا ينطبق على مراكز التعليم المبكر والمدارس ومدارس الماوري والتعليم العالي.

لا تحتاج إلى تقديم دليل على إجراء فحص RAT أو PCR بنتيجة سلبية للعودة إلى المدرسة.

إذا كانت قد مرت مدة أكثر من 10 أيام منذ ظهور أعراض COVID-19 ولم يعد الأطفال يشعرون بالمرض، فمن المحتمل أنهم ليسوا معديين ويمكنهم العودة إلى المدرسة.

إذا استمر الطفل يشعر بالتوعك أو ساءت أعراضه بعد 10 أيام، فلا ينبغي له العودة إلى المدرسة. يجب عليك التحدث إلى طبيبك أو الاتصال بهيلثلاين Healthline على الرقم 0800 358 5453.

العودة إلى التمرين

عندما تكون مريضاً وتتوقف عن ممارسة الرياضة أو التحرك كثيراً، فسيحتاج جسمك إلى وقت للعودة إلى ممارسة التمارين بالمستويات الطبيعية.

يمكن لطبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية تقديم المزيد من النصائح حول كيفية العودة إلى ممارسة الرياضة بما يتناسب مع حالتك. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول العودة إلى ممارسة الرياضة على الموقع الإلكتروني Health Navigator:

العودة إلى النشاط البدني وممارسة الرياضة بعد COVID-19 | healthnavigator.org.nz (external link)

تنظيف وتعقيم منزلك بعد العزل الذاتي

غالباً ما ينتشر COVID-19 من خلال المُخالطة الوثيقة مع شخص مصاب عند السعال أو العطس. على الرغم من أن احتمالية الإصابة بالعدوى بهذا الشكل أقل، إلا أنك قد تصاب بالعدوى أيضاً إذا لمست جسماً أو سطحاً ملوثاً، ثم لمست فمك أو أنفك أو عينيك.

يمكن للفيروس أن يعيش على الأسطح لفترة محدودة. لكن له غشاء خارجي هش يجعل من السهل قتله من خلال التنظيف والتطهير الفعالين.

في حالة وجود حالة مؤكدة لـ COVID-19 في مكان مغلق خلال الـ 24 ساعة الماضية، فمن الغالب وجود الفيروس على الأسطح فيه. يجب تنظيف وتعقيم جميع الأسطح في ذلك المكان.

إذا ظهرت عليك أعراض جديدة لـ COVID-19

خلال مدة 28 يوماً أو أقل منذ الإصابة السابقة

إذا ظهرت عليك أعراض COVID-19 مرة أخرى وكان قد مر 28 يوماً أو أقل منذ الإصابة السابقة (إما من وقت الفحص أو ظهور الأعراض لأول مرة) و:

أنت منخفض الخطورة، ولا تحتاج إلى إجراء فحص آخر - ابق في المنزل وتعافى، حتى 24 ساعة بعد زوال الأعراض.

لديك حالة صحية أساسية أو لديك أعراض شبيهة بـ COVID-19 تزداد سوءاً، فيجب عليك طلب المشورة من ممارس صحي أو هيلثلاين Healthline على الرقم 0800 358 5453.

خلال مدة 29 يوماً أو أكثر منذ الإصابة السابقة

إذا ظهرت عليك أعراض COVID-19 مرة أخرى وكان قد مر 29 يوماً أو أكثر منذ الإصابة السابقة، فيجب أن تجري فحص RAT. إذا كانت النتيجة إيجابية، يجب أن تعزل نفسك وتتبع نفس النصيحة الخاصة بالعدوى الأولى. 

أجر فحصاً لـ COVID-19

العزل في المنزل

إذا أصيب شخص ما تعيش معه بـ COVID-19

بمجرد أن تتعافى من COVID-19، لن تحتاج إلى العزل مرة أخرى لمدة 3 أشهر إذا ظهرت نتيجة فحص شخص تعيش معه إيجابية.

هذا لأن خطر الإصابة مرة أخرى خلال هذه الفترة منخفض.

المُخالطون المنزليون

COVID طويل الأمد

يوصف COVID بطويل الأمد حين تستمر أعراضه أو تتطور بعد الأعراض الأولية للإصابة بـ COVID-19. عادة ما تتجاوز المدة أطول من 12 أسبوعاً بعد إصابة الشخص لأول مرة.

يتعافى معظم الأشخاص الذين يصابون بـ COVID-19 بعد 2 إلى 6 أسابيع، ويتعافون تماماً في غضون 12 أسبوعاً. ومع ذلك، يبلغ بعض الأشخاص عن مجموعة من الأعراض تتجاوز الوقت القياسي للشفاء.

يمكن أن تستمر أعراض COVID الطويل الأمد لأسابيع أو أحياناً أشهر. يمكن أن تشمل:

  • الإعياء
  • ضيق التنفس
  • السعال
  • إلتهاب الحلق
  • ضيق الصدر
  • ألم في الصدر
  • صعوبة في التركيز أو ضعف في الإدراك أو "تشوش في الدماغ"
  • صعوبة النوم
  • خدر في الأطراف
  • دوخة
  • ألم في المفاصل
  • ألم عضلي.

للحصول على الدعم في إدارة وعلاج COVID طويل الأمد، اطلب المساعدة من طبيبك أو فريق الرعاية الصحية الخاص بك. يتم تمويل الرعاية الصحية بشأن COVID-19 بالكامل لمدة تصل إلى 6 أسابيع من اليوم الأول لظهور الأعراض أو اليوم الذي تظهر فيه نتيجة الفحص إيجابية، أيهما أولاً. 

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول COVID الطويل الأمد، بما في ذلك الأعراض الأكثر شيوعاً التي يتم الإبلاغ عنها، على موقع وزارة الصحة:

COVID طويل الأمد | health.govt.nz (external link)

احصل على التطعيم إذا لم تكن مطعماً بالفعل

بمجرد أن تتعافى وإذا لم يتم تطعيمك أو لم تكن حاصلاً على جرعة معززة، فمن المستحسن أن تحصل على التطعيم.

يجب أن تنتظر 3 أشهر بعد الشفاء قبل الحصول على لقاح COVID-19.

احصل على التطعيم ضد COVID-19

Last updated: at